Pulire la casa può essere un lavoro estremamente lungo e faticoso. Sempre più gente soffre di mal di schiena, il che rende i lavori di casa doppiamente faticosi. Questo articolo offre consigli su come affrontare le pulizie di casa con il minimo sforzo indispensabile.
Pulire può trasformarsi in una pena dolorosa 1. Pulire può trasformarsi in una pena dolorosa
La spina dorsale, soprattutto nella zona lombare, è soggetta ogni giorno a tanti tipi diversi di sforzo e di stress in generale. I lavori di casa richiedono tutti impegno fisico. La postura scorretta aumenta il carico che il tuo corpo deve sostenere. Piegarsi e girarsi crea continue tensioni alla schiena e movimenti ripetuti come ad esempio quello dello strofinare o dello spazzare possono ledere la tua ossatura, in particolare i polsi e le spalle. La maggior parte di noi inconsapevolmente adotta una postura scorretta facendo le pulizie di casa e il risultato sono infiammazioni muscolari e articolari. La buona notizia è che dolori e tensioni possono essere facilmente evitate con una postura corretta.
La postura è la soluzione 2. La postura è la soluzione
Diciamoci la verità: pulire è un compito noiso, non c'è alcun dubbio. La maggior parte di noi per automatismo ripete sempre gli stessi movimenti, ricadendo di conseguenza sempre negli stessi errori. Studia i gesti che compi in ogni attività e scopri come potresti migliorarli. Per esempio, quando strofini a terra o comunque su superfici molto basse, siediti su un piccolo sgabello oppure mettiti in ginocchio su un soffice tappetino e appogiati sulla mano che non stai utilizzando per pulire per aiutarti. Ugualmente evita iperestensioni del busto e delle spalle quando pulisci superfici sopra l'altezza delle spalle; usa sistemi con il manico estensibile o mettiti in piedi sopra una sedia o qualsiasi tipo di piattaforma sopraelevata. Evita di piegarti e girarti contemporaneamente e posizionati sempre di fronte rispetto alla superficie/all'oggetto che stai pulendo. Cerca di tenere sempre la schiena dritta, e piegati sempre sulle ginocchia quando devi raccogliere qualsiasi cosa. Non riempire troppo il secchio rendendolo troppo pesante per essere sollevato agevolmente. Cerca di non appoggiarti sul lavandino quando lavi i piatti ma cerca di stare dritto/a pot, avendo cura di mettere a bagno pentole e stoviglie inmmediatamente dopo l'uso in modo da fare meno fatica poi per pulirle. Per ottenere le massime perfomance dai prodotti che utilizzi sostituisci i tuoi sistemi di pulizia una volta consumati fino in fondo .
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